co na masy

[...] kg ma żyłę a poprzednia masa to 91 niezle zalany. Aktualnie żadnych skutków ubocznych poza minimalnym trądzikiem ale to nie musi być przez saa bo większość zeszła, badania dobre,kontroluje estro i prolke. Wszystko pozostałe również w normie. Co do efektów siła wysoko na plus jak i sama sylwetka :) czystej masy mysle ze przybyło minimum 15 kg

[...] (wnioskuję, że nie będziesz miał) to proponuję chociaż zastosować się do 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH. Skoro nie masz dostępu do siłowni musisz liczyć się ze znacznym spadkiem masy mięśniowej. Pamiętaj też, że więcej nie znaczy lepiej, dlatego też zacznij od aerobów (bieg 60-70% maksymalnego tętna) 3x w tygodniu (20 minut). Następnie co tydzień [...]

[...] wytrwal , niedlugo wakacje , goraco wiec moze przez pogode szybciej waga poleci mam namysli ze jak jest goraco to szybciej sie czlowiek poci i moze szybciej poleciec z masy . A co do diety zaraz wejde w ten link , a jeszcze jedno pytanko czy jakbym odrzucil z zywienia chleb oraz ziemniaki to bym szybciej schudl ? bo slyszalem ostatnio ze [...]

nie rób masy nikt Ci nie napisze, bo nikt nie wie jak przy tej wadze wyflądasz post jak co trzeci w dziale, dzial dieta, trening, i za jakis czas mozna pomyslec o suplach. kolega niech zacznie brzuch cwiczyc i bedzie ok. a Ty nie patrz na kolegę, tylko na siebie, jak wygladasz teraz, i jak wygladac bedziesz za kilka miesiący przemyślanego treningu [...]

DO Mocny275 To stary opis, a nawet bardzo stary w porównaniu do tego co zdarzyłem przejść. Z SAA związany jestem już 4 lata. A zeszłoroczny trening nie miał na celu zbudowania MASY ! Nie mierz wszystkich jedną miara ... to, że ty ciśniesz masę nie oznacza, że ja też!! Miałem inny cel ... doświadczenie i wiedza (która wciąż zdobywam) pozwalają mi [...]

[...] . "Staż treningowy na siłowni: 3.5 msc " Tak to trenują zawodowcy lub zawodnicy którzy mają bardzo dużą wiedzę na temat odżywiania , suplementacji i są u progu walk zawodowych . ale to twoja sprawa . co do nabrania masy - oblicz sobie , wydatek energetyczny przy takiej ilości treningów i będziesz wiedział czy jesteś wstanie dodać do tego PLUS .

To ile mam dac tego Tłuszczu na kg masy ciała? 2b 4w 1t? Tluszcze moge uzupelnic orzechami laskowymi, oliwa z oliwek, albo jajami. Jesli wywale w 2 szynke i mleko to drastycznie spadnie białko i tluszcz no i kcal... Dodac tez fat po treningu? Moze ser zolty, albo oliwa? Moze zamienic bialy ryz przed treningiem na brazowy, a po treningu biały? [...]

Ale co mu to da jak wrzuci gainera i osra dietę? Tak samo można w nieskończoność kupować gainery i nie będą one dawały masy. Chyba, że tłuszczyk jak ktoś będzie na noc podjadał. O diecie trzeba non stop maglować choćby to miało nawrócić tylko jedno na stu forumowiczów to zawsze warto.

[...] która to jest niewątpliwą zaletą w porze okołotreningowej, ma to jednak wieksze znaczenie dla komfortu niz dla zauwazalnych efektów w postaci przyrostów siły czy masy. w najbliższym czasie mam zamiar przejść na dietę bezodżywkową, głownie ze względu na podwyzki cen białek, i nie spodziewam się raczej spowolnienia postępów - czy broń [...]

ozzy źle mnie zrozumiałeś . Bo wszyscy "ekto" zawsze piszą coś w stylu : Cześć jestem strasznie chudy chce nabrać masy ale pomimo że jem bardzo dużo nie mogę przytyć" . Nie ze nie może tylko trudno mu o zalanie się . No ale jak widać jak ktoś się postara to mozna :D ... Mniejsza o to ale głównie chodziło mi o to ze nie ma co patrzeć na 3 typy [...]

Poczytaj Troche na forum i się wszystkiego dowiesz... Z tego co wiem to mass xxl albo gain bollic 6000 jest dobre na przybranie masy

[...] co organizm na poczatku przyzwyczaji sie do mniejszych ciezarów, nastepnie stopniowo dodasz wiecej obciazenia, dasz organizmowi bodziec, dzieki któremu zaczniesz nabierać masy miesniowej w poszczegolnych partiach, ja tak to widze :) zwiekszajac stopniowo ciezar, organizm da Ci odpowiedz w postaci ciągłego progresu Zmieniony przez - NoIzZeR [...]

jestem kosmetyczką więc powiem Wam, że rozstępy są głownie wynikiem złej gospodarki hormonalnej, dlatego najczęściej pojawiają się w okresie ciązy, przyrost masy zwiększa ryzyko ich powstawania, choć najbardziej uwidaczniają sie po schudnięciu. Rozstępy w swojej "zawartości" przypominają bliznę i tak też się zachowują... kremy maja na [...]

diety ścisłej niestety nie posiadam :( na początku chciałem zrobić drugi cykl na tych samych produktach.ale nie wiem czy jest sens. chce nabrać trochę masy i siły. ale chce czystą masę,bez tłuszczu,na tych supolach co brałem ostatnio to mi się to udało:) Myślałem teraz o XP i coś do tego dorzucić.albo nad czymś mocniejszym,ale może lepiej jeszcze [...]

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.

mam rozumiec że nie chcesz zbudowac suche masy mięsniowej tylko wyrzeźbić swoje ciało? napisz cos wiecej o sobie najlepiej wypełnij ankiete dzialu, wtedy można doradic kompleksowo ankieta z naciskiem na podpunkt o diecie rozkład BTW, zapotrzebowanie itd im wiecej info tym szczegółowiej można doradzic co i jak Zmieniony przez - giecik w dniu [...]

aaa a z tymi weglami to praktykowałem z robieniem masy na tłuszczowej ale sie okazało ze mam problem z trzustka która nietrawi tłuszczy niestety.... wiec wróciłem na wegle, ale jak cos robie to robie to dobrze wiec pilnuje wszystkiego co do grama.

wszystko w zaleznosci od tego jaki obierasz priorytet. inny trening jest podczas robienia sily, inny masy i jeszcze inaczej trenujesz podczas robiebia rzezby/wytrzymalosci. Jesli masz pytania co do treningu jest na to odpowiedni dzial i tam o to pytaj- pmietaj ze technike wykonywania cwiczen musisz zachowywac caly czas podczas treningu kazdego [...]

mi tez chodzilo o info ale widze ze co niektorym z was koks troche na***al do łba bo nawet nie potraficie (niektorzy) sensownie odpowiediec na moje pierwsze pytanie, ja rozumiem ze dla was 1000 strzalow to malo ale uwierzcie ze sa ludzie ktorzy nie chca wygladac jak swinie tylko po prostu przybrac troche masy ;p to tyle ;>

U mnie przy budowie masy priorytetem zawsze są wolne ciężary, a więc wiosło sztangą podchwytem/nachwytem, półsztangą, hantlami. Ale nie trzymaj się sztywnych schematów i co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia, a dobrze na tym wyjdziesz.